[lihat.co.id] - Lembaga non-profit di Australia, Mental Health Council of Australia (MHCA) yang memiliki tujuan untuk meningkatkan kepedulian soal kesehatan mental, kembali mengkampanyekan Hari Kesehatan Mental Dunia yang dicanangkan lembaga kesehatan PBB, WHO.
Pada Tahun ini, tema Hari Kesehatan Mental Dunia yang diusung MHCA adalah siapapun kita dan dimanapun kita tinggal, kita tidaklah tinggal sendiri. Tujuan dari tema ini adalah untuk meningkatkan diskusi dan pembicaraan soal kesehatan mental.
Selain itu tahun ini pun MHCA menekankan pentingnya mencari bantuan dan upaya pencegahan bagi mereka yang mengalami tekanan. MHCA juga membagikan 10 tips yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental, seperti dikutip ABC/FONT]
1. Rencana hidup
[lihat.co.id] - Ada baiknya kita selalu fokus pada tujuan hidup dan tetap tenang dalam menjalani hidup. Ada baiknya ada melakukan perencanaan dengan menulis tujuan-tujuan hidup baik, tujuan yang ingin dicapai dalam per-hari, per-minggu, per-tahun, maupun jangka panjang di masa depan. Dalam perencanaan ini, Agan dapat membuat daftar prioritas dan coba untuk mencapainya satu per satu. Tetapi ingat sebaiknya apa yang hendak diraih adalah hal yang realistis!
2. Lakukan diet yang sehat
[lihat.co.id] - Diet bukan saja berarti membatasi apa yang dimakan, tetapi juga memperhatikan apa yang dimakan. Usahakan apa yang Agan makan memiliki kandungan nutrisi yang sehat. Gizi yang baik tidak hanya saja baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan mental.
3. Mendengarkan musik
[lihat.co.id] - Dengarkanlah musik-musik yang dapat membuat Agan rileks dan dapat mengurangi stres. Musik-musik yang tenang ini bisa didengarkan saat Agan sedang bekerja atau belajar.
4. Istirahat yang cukup
[lihat.co.id] - Kurang tidur dapat meningkatkan stres, mengubah perasaan, kelelahan, dan menganggu kesehatan mental Agan. Segeralah beristirahat setelah Agan merasa lelah, meminum air hangat dan matikan TV atau alat-alat elektronik sebelum 30 menit menjelang tidur.
5. Kurangi ketergantungan
[lihat.co.id] - Kalau Agan kecanduan dengan rokok atau alkohol, maka kurangilah. Malah lebih bagus kalau misalnya Agan dapat berhenti merokok. Berhenti merokok bisa menjadi salah satu tujuan Agan. Hubungi dokter kalau Agan selalu merasa kesulitan saat berusaha berhenti merokok.
6. Mematikan alat-alat elektronik
[lihat.co.id] - Kurangi juga ketergantungan dan kecanduan Agan terhadap barang-barang elektronik seperti TV, DVD, telepon genggam, Video Games. Setidaknya lakukan ini 5 sampai 10 menit per hari. Sebagai gantinya, Agan bisa berolahraga atau berjalan-jalan keluar.
7. Bersosialisasi
[lihat.co.id] - Keberadaan Facebook memang memudahkan kita untuk bersilaturahmi, tetapi bersosialisasi dengan bertatap muka secara langsung adalah tetap memiliki kebahagiaan tersendiri. Hadirkanlah dalam hidup Agan orang-orang yang bisa membuat kita lebih bahagia dan produktif!
8. Menjadi orang yang lebih aktif
[lihat.co.id] - Bergabunglah dengan grup-grup yang dapat menyalurkan hobi, kegemaran, dan aktifitas-aktifitas positif lainnya. Agan juga bisa bergabung dengan pusat olahraga dan rekreasi. Menjadi orang yang lebih aktif terlibat dalam kegiatan-kegiatan seperti ini akan menjaga kesehatan mental.
9. Berolahraga
[lihat.co.id] - Jangan salah, karena berolah raga, meski hanya 10-15 menit dapat ikut meningkatkan kesehatan mental Agan. Yang bisa dilakukan adalah berlari atau bahkan sekedar berjalan.
10. Cari dukungan atau pelayanan
[lihat.co.id] - Jika Agan memiliki masalah dalam kehidupan, merasa tertekan, dan sulit untuk menceritakannya kepada orang lain, maka Agan dapat pergi ke dokter untuk dapat membantu Agan. Jangan merasa takut dan malu, karena setiap orang pasti memiliki masalah hidup!
So, jika kesehatan mental tercapai bakal mengakibatkan keserasian atau kesesuaian antara seluruh aspek psikologis dan dimiliki oleh seorang untuk dikembangkan secara optimal agar individu mampu melakukan kehidupan-kehidupan sesuai dengan tuntutan-tuntutan atau nilai-nilai yang berlaku secara individual, kelompok maupun masyarakat luas sehingga yang sehat baik secara mental maupun secara sosial
